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中老年人打乒乓球的危害主要有两点该如何避免?

  打乒乓球,在国内非常流行,深受老百姓的喜爱

  打乒乓球,在国内非常流行,深受老百姓的喜爱。对于青少年来说,打乒乓球这项运动好处颇多,但对于中老年人来说,打乒乓球运动却有两大危害,稍有不慎,甚至有可能酿成大祸。接下来,小编向大家介绍中老年人打乒乓球的两大危害,以及如何避免?

  众所周知,乒乓球虽然活动范围不大,但运动量却丝毫不比篮球、足球等大场地运动小,甚至在一定时间内更加激烈。这也就意味着,中老年人在打乒乓球时,很容易发生超负荷运动,大运动量之下,中老年人的心跳会明显加快,很有可能会诱发心脏类疾病。

  如何避免:想要避免这类危害,最好的办法就是控制运动量。而且,尽量不要参加竞技性质的比赛,应该以娱乐为主。

  打乒乓球时,膝关节始终处于半屈位,关节始终保持不稳定状态。对于中老年人来说,由于膝关节力量相对薄弱,在击球的过程中很容易失去重心,从而扭伤膝关节。而且,随着年龄的增长,膝关节扭伤的风险也会随之增大。

  如何避免:想要避免这类危害,最有效的办法就是充分做好准备活动。在运动之前,多做一些专门性练习,如慢跑、徒手操等,保证膝关节能够达到乒乓球运动的各项基本要求。